Вес не снижается
Даже когда вы стараетесь питаться иначе.
Мы используем файлы cookie, чтобы сайт стал удобнее. Оставаясь здесь, вы соглашаетесь и даете согласие на обработку персональных данных с помощью этого сервиса в порядке, указанном в Политике конфиденциальности
ВРАЧ-ЭНДОКРИНОЛОГ · ДИЕТОЛОГ-НУТРИЦИОЛОГСпециалист по психологии пищевого поведения
Снижать вес — не значит всю жизнь сидеть на диете
Эндокринология, питание, психология пищевого поведения и движение — комплексный подход к здоровью и устойчивым изменениям.
Записаться на консультацию
01 / С ЧЕМ Я РАБОТАЮ
С какими запросами ко мне обращаются
За каждым запросом стоит своя история. Разберёмся в пищевых привычках и подберём решения, подходящие вашему образу жизни.
Вес возвращается
После диет и строгих ограничений.
Переедания
Особенно вечером или на фоне стресса.
Тяга к сладкому
Сложно остановиться на одной порции.
Постоянный голод
Трудно почувствовать насыщение.
Питание в ритме жизни
Работа, семья, отпуск.
Питание на фоне терапии
В том числе при терапии аГПП-1 и аГПП-1/ГИП.
Без жёстких диет
Хочется устойчивых и спокойных привычек.
02 / МОЙ ПОДХОД
Не просто
рацион.
Система, которая подходит вам.
Я не предлагаю универсальные схемы. Мы учитываем ваш образ жизни, привычки, предпочтения и цели — чтобы изменения можно было поддерживать в реальной жизни.
Не идеально. А устойчиво.
01
Разобраться в причинах
Исследуем пищевые привычки, режим, сон, стресс и факторы, которые могут влиять на питание и массу тела.
02
Выстроить удобное питание
Подбираем питание с учётом ваших вкусов, работы, семьи, поездок и повседневного ритма.
03
Изменить отношения с едой
Работаем с ограничениями, чувством вины, перееданиями и привычкой делить продукты на «хорошие» и «плохие».
04
Добавить движение
Подбираем посильную физическую активность с учётом подготовки, возможностей и личных предпочтений.
Без запретов. Без крайностей. В вашем ритме.
- На первичной консультации Вы знакомитесь со специалистом.
- Врач-диетолог собирает информацию по вашему пищевому поведению и образу жизни, стилю питания, состоянию здоровья.
- Диагностика причин и типа нарушения пищевого поведения пациента через опросники, которые высылаю перед первой нашей с Вами консультацией.
- С дальнейшим определением целей и задач изменений.
- Длительность первичной консультации -60 минут.
- Итог этой встречи является понятный план работы со специалистом и рекомендации, которые Вы уже начинаете выполнять и достигать своей цели.
- Диетологическое сопровождение: консультирование пациентов с избыточным весом и ожирением. Качественное снижение массы тела за счет жировой массы.
- Интерпретация биоимпедансометрии (анализатора состава тела: Медасс, InBody) c рекомендациями по питанию.
- Питание при различных заболеваниях:
- Диетотерапия с заболеванием желудочно-кишечного тракта (питание при эзофагите, метаболически ассоциированной жировой болезни печени ( МАЖБП), язвенной болезни желудка и 12 пк, СРК, при запорах)
- Диетотерапия при патологии сердечно-сосудистой системы и дислипидемии ( питание при атеросклерозе, при гипертонической болезни, при хронической сердечной недостаточности)
- Диетотерапия при нарушениях углеводного обмена (нарушение толерантности к глюкозе, преддиабет, питание при сахарном диабете 2 типа)
- Диетотерапия при заболеваниях суставов (питание при подагрическом артрите, остеоартрозе сопровождающимся избыточным весом и ожирением).
- Диетотерапия при остеопорозе. Диетотерапия у лиц пожилого и старческого возраста.
- Нормализация пищевого поведения при нарушениях и расстройствах пищевого поведения
- Недостаточная масса тела, набрать вес. Работаю до ИМТ 18,5
- Работа с активными любителями спорта и проф. спортсменами. Разбор питания и формирование рекомендаций по спортивному питанию для мышечного набора и повышения мышечного тонуса.
- Беспокоит сутулость, скорректировать осанку, улучшить тонус кожи
Первичная онлайн-консультация (длительность до 60 минут). Стоимость 5 тыс.р.
📉НА ЭТАПЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
-Исследования показывают еженедельные консультации с частотой 1 раз в 7-10 дней, длительностью до 60 минут дают максимальный эффект по сохранению высокой мотивации и ресурсов на снижение массы тела!
- Начинается со знакомства с пациентом и установления контакта
- Выявление проблем в питании, в пищевых привычках и в образе жизни
- Тщательный анализ образа жизни. Диагностика психологического состояния и влияние эмоций на еду. Сбор анамнеза жизни, анамнеза заболеваний — основного и сопутствующих.
- Изучение истории набора веса/состояния. Проработка страхов и убеждений, касающихся тела, веса, питания и еды
- Сбор пищевого анамнеза, режим и характер питания, вкусовые пристрастия, анализ фактического рациона.
- Полноценный диетологический онлайн осмотр и анализ антропометрических показателей, росто-весовых параметров с расчетом индекса массы тела, определение объема талии, бедер, их соотношения, расшифровка данных биоимпеданса-при наличии).
- Если необходимо, рекомендация дополнительных методов исследования ( дополнительных анализов, смежных специалистов).
- Составление индивидуального плана по снижению веса/нормализации состояния с учетом физиологических и безопасных временных темпов
📉НА ЭТАПЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
-Исследования показывают еженедельные консультации с частотой 1 раз в 7-10 дней, длительностью до 60 минут дают максимальный эффект по сохранению высокой мотивации и ресурсов на снижение массы тела!
На каждой консультации мы будем обсуждать:
5.Обсуждаем новое домашнее задание
- Что получалось делать между консультациями
- В чем возникли сложности и как с ними справляться
- Анализ дневника питания
- Изучение нового теоретического материала через демонстрацию моего экрана презентаций и слайдов. Тема нового материала выбирается по желанию, либо будет предложена мною исходя от общей стратегии работы с вами взависимости от трудностей с которыми вы столкнулись на неделе или по анализу дневника питания.
5.Обсуждаем новое домашнее задание
- Направлена на то чтобы обучить человека диетологической грамотности, дать точные опоры в питании, и развить пищевую самостоятельную осознанность чтобы выйти в длительную ремиссию по ожирению! 🙏
2.Вместе с пациентами мы выявляем диетологические, психологические и медицинские причины лишнего веса, и работаем через причины, которые привели к набору массы тела.
🤝Таким образом, постепенно шаг за шагом, работая через причины человек снижает вес с постепенным уменьшением количества эпизодов перееданий/срывов и как следствие достигается желаемый результат по весу/состоянию
3. Работаю на базе доказательной медицины и поведенческой терапии
- Индивидуальный подход
- Гарантию анонимности
- Комфорт вместо жесткого контроля
- Достижение цели легко и с удовольствием
- На первичной консультации Вы знакомитесь со специалистом.
- Врач-диетолог собирает информацию по вашему пищевому поведению и образу жизни, стилю питания, состоянию здоровья.
- Диагностика причин и типа нарушения пищевого поведения пациента через опросники, которые высылаю перед первой нашей с Вами консультацией.
- С дальнейшим определением целей и задач изменений.
- Длительность первичной консультации -60 минут.
- Итог этой встречи является понятный план работы со специалистом и рекомендации, которые Вы уже начинаете выполнять и достигать своей цели.
- Диетологическое сопровождение: консультирование пациентов с избыточным весом и ожирением. Качественное снижение массы тела за счет жировой массы.
- Интерпретация биоимпедансометрии (анализатора состава тела: Медасс, InBody) c рекомендациями по питанию.
- Питание при различных заболеваниях:
- Диетотерапия с заболеванием желудочно-кишечного тракта (питание при эзофагите, метаболически ассоциированной жировой болезни печени ( МАЖБП), язвенной болезни желудка и 12 пк, СРК, при запорах)
- Диетотерапия при патологии сердечно-сосудистой системы и дислипидемии ( питание при атеросклерозе, при гипертонической болезни, при хронической сердечной недостаточности)
- Диетотерапия при нарушениях углеводного обмена (нарушение толерантности к глюкозе, преддиабет, питание при сахарном диабете 2 типа)
- Диетотерапия при заболеваниях суставов (питание при подагрическом артрите, остеоартрозе сопровождающимся избыточным весом и ожирением).
- Диетотерапия при остеопорозе. Диетотерапия у лиц пожилого и старческого возраста.
- Нормализация пищевого поведения при нарушениях и расстройствах пищевого поведения
- Недостаточная масса тела, набрать вес. Работаю до ИМТ 18,5
- Работа с активными любителями спорта и проф. спортсменами. Разбор питания и формирование рекомендаций по спортивному питанию для мышечного набора и повышения мышечного тонуса.
- Беспокоит сутулость, скорректировать осанку, улучшить тонус кожи
Первичная онлайн-консультация (длительность до 60 минут). Стоимость 5 тыс.р.
📉НА ЭТАПЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
-Исследования показывают еженедельные консультации с частотой 1 раз в 7-10 дней, длительностью до 60 минут дают максимальный эффект по сохранению высокой мотивации и ресурсов на снижение массы тела!
- Начинается со знакомства с пациентом и установления контакта
- Выявление проблем в питании, в пищевых привычках и в образе жизни
- Тщательный анализ образа жизни. Диагностика психологического состояния и влияние эмоций на еду. Сбор анамнеза жизни, анамнеза заболеваний — основного и сопутствующих.
- Изучение истории набора веса/состояния. Проработка страхов и убеждений, касающихся тела, веса, питания и еды
- Сбор пищевого анамнеза, режим и характер питания, вкусовые пристрастия, анализ фактического рациона.
- Полноценный диетологический онлайн осмотр и анализ антропометрических показателей, росто-весовых параметров с расчетом индекса массы тела, определение объема талии, бедер, их соотношения, расшифровка данных биоимпеданса-при наличии).
- Если необходимо, рекомендация дополнительных методов исследования ( дополнительных анализов, смежных специалистов).
- Составление индивидуального плана по снижению веса/нормализации состояния с учетом физиологических и безопасных временных темпов
📉НА ЭТАПЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
-Исследования показывают еженедельные консультации с частотой 1 раз в 7-10 дней, длительностью до 60 минут дают максимальный эффект по сохранению высокой мотивации и ресурсов на снижение массы тела!
На каждой консультации мы будем обсуждать:
5.Обсуждаем новое домашнее задание
- Что получалось делать между консультациями
- В чем возникли сложности и как с ними справляться
- Анализ дневника питания
- Изучение нового теоретического материала через демонстрацию моего экрана презентаций и слайдов. Тема нового материала выбирается по желанию, либо будет предложена мною исходя от общей стратегии работы с вами взависимости от трудностей с которыми вы столкнулись на неделе или по анализу дневника питания.
5.Обсуждаем новое домашнее задание
- Направлена на то чтобы обучить человека диетологической грамотности, дать точные опоры в питании, и развить пищевую самостоятельную осознанность чтобы выйти в длительную ремиссию по ожирению! 🙏
2.Вместе с пациентами мы выявляем диетологические, психологические и медицинские причины лишнего веса, и работаем через причины, которые привели к набору массы тела.
🤝Таким образом, постепенно шаг за шагом, работая через причины человек снижает вес с постепенным уменьшением количества эпизодов перееданий/срывов и как следствие достигается желаемый результат по весу/состоянию
3. Работаю на базе доказательной медицины и поведенческой терапии
- Индивидуальный подход
- Гарантию анонимности
- Комфорт вместо жесткого контроля
- Достижение цели легко и с удовольствием
Начнем с вашего запроса
Оставьте контакты, и мы свяжемся с вами, чтобы обсудить запись на консультацию
*WhatsApp принадлежит компании Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации. Решение суда о запрете деятельности Meta не распространяется на WhatsApp.
ОБО МНЕ
Меня зовут Алехина Анна Исаевна, врач-эндокринолог- диетолог, терапевт, спортивный нутрициолог, консультант по психологии пищевого поведени.
Работаю в системном подходе коррекции массы тела - соединяю в своих консультациях физиологию и психологию пищевого поведения. Работая с телом, понимаю при этом психологию пищевых нарушений и расстройств, помогаю наладить эти системы.
Стабильное пищевые поведение: еда в удовольствие, без чувства вины и стыда
Помогаю спортсменам и активным любителям спорта качественно набрать мышечную массу.
Работаю в системном подходе коррекции массы тела - соединяю в своих консультациях физиологию и психологию пищевого поведения. Работая с телом, понимаю при этом психологию пищевых нарушений и расстройств, помогаю наладить эти системы.
Стабильное пищевые поведение: еда в удовольствие, без чувства вины и стыда
Помогаю спортсменам и активным любителям спорта качественно набрать мышечную массу.
СЕРТИФИКАТЫ
1. Рациональное питание
2. Подготовка информационных материалов по здоровому и лечебному питанию для населения
3. Теоретические основы нутрициологии и диетологии
4.Организационно – правовые основы диетологии
5. Основы питания здорового и больного человека
6. Болезни органов пищеварения и диетотерапия
7. Болезни сердечно-сосудистой системы и диетотерапия
8. Болезни почек, мочевыводящих путей и диетотерапия
9. Болезни эндокринной системы, нарушения обмена веществ и диетотерапия
10. Диетотерапия при заболеваниях дыхательных путей
11. Питание при некоторых хирургических заболеваниях
12. Диетотерапия при инфекционных заболеваниях
13. Диетотерапия при заболеваниях органов кроветворения
14.Применение БАД к пище для коррекции пищевого статуса
15.Методы оценки пищевого статуса
2. Подготовка информационных материалов по здоровому и лечебному питанию для населения
3. Теоретические основы нутрициологии и диетологии
4.Организационно – правовые основы диетологии
5. Основы питания здорового и больного человека
6. Болезни органов пищеварения и диетотерапия
7. Болезни сердечно-сосудистой системы и диетотерапия
8. Болезни почек, мочевыводящих путей и диетотерапия
9. Болезни эндокринной системы, нарушения обмена веществ и диетотерапия
10. Диетотерапия при заболеваниях дыхательных путей
11. Питание при некоторых хирургических заболеваниях
12. Диетотерапия при инфекционных заболеваниях
13. Диетотерапия при заболеваниях органов кроветворения
14.Применение БАД к пище для коррекции пищевого статуса
15.Методы оценки пищевого статуса
Правила моей работы.
Это важно!
Это важно!
Мои клиенты
- это люди, которые хотят оптимизировать свое питание согласно своему образу жизни, решить задачи по коррекции веса и укрепить свое здоровье.
Это люди, которым важно быть здоровыми и сейчас, и в долгосрочной перспективе, с каждым годом выглядеть все лучше и лучше! В пожилом возрасте оставаться активными, сильными и бегать наперегонки со своими внуками! ;)
Это люди, которым важно быть здоровыми и сейчас, и в долгосрочной перспективе, с каждым годом выглядеть все лучше и лучше! В пожилом возрасте оставаться активными, сильными и бегать наперегонки со своими внуками! ;)
ПОДДЕРЖКА
Я обеспечу вам поддержку и буду на связи по любому вопросу, касающегося вашего здоровья и процесса.После завершения работы я составлю вам общие рекомендации по питанию для поддержании результата
Доказательная медицина
В своей работе я руководствуюсь рекомендациями НМИЦ Эндокринологии МЗ РФ, ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии, ВОЗ, Европейская ассоциация по изучению ожирения (EASO), Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения (harvard.edu), Dietary Guidelines for Americans, 2020- 2025 гг.( и другие рандомизированные исследования области питания, фитнеса и здорового образа жизни).
Я не придумываю «волшебных магических» методов и таблеток. Я работаю в соответствии с правилами рационального сбалансированного питания.
Я не придумываю «волшебных магических» методов и таблеток. Я работаю в соответствии с правилами рационального сбалансированного питания.
Доказательная медицина
Я не работаю с партнерскими сетями добавок, не поддерживаю бесконтрольное назначение БАДов в питании у здоровых людей со средней и низкой физической нагрузкой или без нее. В первую очередь я работаю с построением сбалансированного рациона на основе продуктов питания.
Я не работаю с фармакологией и с запрещенными в качестве допингов препаратами.
Я не несу ответственности за достоверность информации, которую вы указываете при заполнении дневника питания. Поэтому прошу заполнять максимально точно и правдиво.
Я не работаю с фармакологией и с запрещенными в качестве допингов препаратами.
Я не несу ответственности за достоверность информации, которую вы указываете при заполнении дневника питания. Поэтому прошу заполнять максимально точно и правдиво.
Шаг за шагом к новому «Я
- Я только за самые комфортные и постепенные изменения!
Шаг за шагом, день за днем маленькими постоянными действиями важно формировать (и что немаловажно - закреплять повторением) новые пищевые привычки. И именно тогда они станут частью образа жизни на постоянной основе!
Для меня важно, чтобы Вы сами поняли систему построения здорового рациона и побывали в роли исследователя новых замечательных возможностей своего организма.
Обратная связь:
- Именно из-за отсутствия этого этапа, многие пациенты не могут дойти до желаемого результата. Срывы, отсутствие анализа трудностей из недели в неделю, обесценивание достижений приводят к тому, что новые пищевые привычки нет сил и желания придерживаться.
- Не бойтесь, Вы не останетесь одни!
ГАЙДЫ/ЧЕК ЛИСТЫ
Скачивайте бесплатные материалы и пользуйтесь НА ЗДОРОВЬЕ!
Кулинарный клуб Анны Алехиной - врача диетолога.
Кулинария, готовка, рецепты.
Кулинария, готовка, рецепты.
Добро пожаловать на страничку с кулинарным сборником ! Там я собрала самые вкусные и быстрые рецепты по темам: на завтрак, обед, ужин, сладкая выпечка и перекусы. Сборник с рецептами обновляется каждый день!
Уверена, что сборник пригодится вам много раз и выручат не единожды!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Остались дополнительные вопросы, пишите!
Наши контакты:
- Телефон: +7 (993)344−05−24
- Email: met.med1k@yandex.ru
Время работы: 10:00—18:00 (мск)
Документы
Информация
Реквизиты Исполнителя
Индивидуальный предприниматель
Алехина Анна Исаевна
Реквизиты Исполнителя
Индивидуальный предприниматель
Алехина Анна Исаевна
Реквизиты Исполнителя
- ИНН 772473498100
- ОГРНИП 321774600548918
Контакты
- Телефон: +7 (993)344-05-24
- Email: met.med1k@yandex.ru
