Алехина Анна. Nutrition/Fitness

Врач-диетолог, спортивный нутрициолог Анна Алехина.

Первичная диагностическая консультация врача диетолога

Встреча знакомство в онлайн-режиме.
Она позволит Вам познакомится со мной как со специалистом, а мне с Вами.
Поможет понять подхожу ли я Вам как специалист, комфортно ли Вам.
В общих чертах обсудить проблему, понять как будут проходить консультации
Длительность встречи - до 60 минут.

Хотите знать больше о причинах перееданий, как определить глубинную мотивацию и простроить конечную цель, ведь невозможно сбросить вес не понимая для чего вам это нужно!

Как наладить контакт с собственным телом и развить состояние осознанности во время еды
Выявить диетологические, психологические и медицинские причины избыточной массы тела
Как остановить цикл диета-срыв-диета
Узнать и причинах перееданий связанные с эмоциональным дистрессом: тревогой, беспокойством, усталостью и научиться справляться с эмоциями непищевым способом- ОСТАВЛЯЙТЕ ЗАЯВКУ ЧЕРЕЗ МЕССЕНДЖЕР

Для записи на первичную консультацию напишите в любой мессенджер.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ /ЗАДАТЬ ВОПРОС

Первичная онлайн-консультация (длительность до 60 минут в zoom)

📌Начинается со знакомства с пациентом и установления контакта

📌Выявление проблем в питании, в пищевых привычках и в образе жизни
Тщательный анализ образа жизни. Диагностика психологического состояния и влияние эмоций на еду. Сбор анамнеза жизни, анамнеза заболеваний — основного и сопутствующих.

📌Изучение истории набора веса/состояния. Проработка страхов и убеждений, касающихся тела, веса, питания и еды

📌Сбор пищевого анамнеза, режим и характер питания, вкусовые пристрастия, анализ фактического рациона.

📌Полноценный диетологический онлайн осмотр и анализ антропометрических показателей, росто-весовых параметров с расчетом индекса массы тела, определение объема талии, бедер, их соотношения, расшифровка данных биоимпеданса-при наличии).

📌Если необходимо, то проведение дополнительных методов исследования (назначение дополнительных анализов, смежных специалистов).

📌Составление индивидуального плана по снижению веса/нормализации состояния с учетом физиологических и безопасных временных темпов

📉НА ЭТАПЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:

-Рекомендуются еженедельные консультации или с частотой 1 раз в 10 дней, провожу в zoom длительностью до 60 минут

Гарантия бесплатного наблюдения:

💯НА ЭТАПЕ ДЛИТЕЛЬНОГО СОХРАНЕНИЯ ВЕСА В ТЕЧЕНИЕ ДВУХ ЛЕТ:

-Всем своим пациентам я провожу 4 бесплатных профилактических осмотра после этапа снижения веса и достижения результата по весу/нормализации пищевого поведения

ПРОГРАММЫ ШКОЛЫ ДИЕТОЛОГИИ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ДИЕТОЛОГА

На первичной консультации Вы знакомитесь со специалистом.

Врач-диетолог собирет информацию по вашему пищевому поведению и образу жизни, стилю питания, состоянию здоровья
Диагностика причини и типа нарушения пищевого поведения пациента
С дальнейшим определением целей и задач изменений
Длительность первичной консультации -60 минут

Итог этой встречи является понятный план работы со специалистом и рекомендации, которые Вы уже начинаете выполнять и достигать своей цели.

Стоимость консультации врача диетолога 5000 р/60 минут

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ЧЕРЕЗ МЕССЕНДЖЕР

ДОСТУП НА 2 МЕСЯЦА

КУРС: ЭКСПРЕСС ЖИРОСЖИГАНИЕ И РЕЛЬЕФ ВСЕГО ТЕЛА

КОЛ-ВО ЗАНЯТИЙ В КУРСЕ: 20

В КУРСЕ:

• Комплексная проработка мышцы пресса, спины, ног и ягодиц.
• Вас ждут 20 огненных тренировок без дополнительного инвентаря на подкачку всего тела.
• Удобный видеоформат тренировки до 20 минут в день 5 раз в неделю (сб,вс -отдых и восстановление тела)
• Специализированная программа меню на снижение веса, простых в исполнении рецептов, которые помогут выстроить режим питания легко, непринужденно и без серьезных ограничений.

ЧТО ВАС ЖДЁТ:

-Высокоинтенсивная нагрузка, направленная на жиросжигание, быстрое уменьшение объёмов тела
-развитие выносливости, силы и гибкости.
-Уменьшение целлюлита
-Развитие гибкости тела
-Более 60 уникальных видео-упражнений

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ЧЕРЕЗ МЕССЕНДЖЕР

ДОСТУП НА 2 МЕСЯЦА

КУРС: КРАСИВАЯ СПИНА
ЗДОРОВАЯ ОСАНКА

КОЛ-ВО ЗАНЯТИЙ В КУРСЕ: 20

КУРС НАПРАВЛЕН НА:

• Исправить сутулость, раскрыть грудную клетку, а также убрать «холку» и «компьютерную» шею

•Убрать выпирающий живот,скорректировать чрезмерный прогиб в поясничном отделе позвоночника (гиперлордоз)

•Наладить работу тазового дна и поперечной мышцы живота / ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

•Снять напряжение с поясничного отдела, уменьшить дискомфорт в пояснице

•Улучшить подвижность суставов и тонус мышц

•Снизить отечность в теле, а также убрать усталость(тяжесть) в ногах в конце дня

•Укрепить мышечный корсет, улучшить форму и накачать ягодицы

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ЧЕРЕЗ МЕССЕНДЖЕР

Доступ к курсу на 2 месяца

КУРС: УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

КОЛ-ВО ЗАНЯТИЙ В КУРСЕ: 17

КУРС ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ:

вы не чувствуете ягодицы во время тренировок
вы хотите сделать свои ягодицы упругими, не перекачав ноги
вы хотите подтянуть попу, не набирая вес
вы хотите набрать мышечную массу и сделать попу более объемной
вы хотите изменить пропорции тела: меньше жира — больше мышц
вы занимаетесь дома, в зале с тренером, без тренера или не занимаетесь вообще.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ЧЕРЕЗ МЕССЕНДЖЕР

Доступ к курсу на 2 месяца

КУРС ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

КОЛ-ВО ЗАНЯТИЙ В КУРСЕ: 20

Курс эффективных тренировок, направленных на построение сильного, красивого и выносливого тела. Ты сделаешь фигуру сочной и подтянутой, получишь красивый рельеф, упругие ягодицы, стройные ноги и плоский живот.

Никаких тяжелых весов и больших мышц — только работа с собственным весом и минимумом оборудования
Интенсивные получасовые тренировки, которые не успевают надоесть
Поддержка куратора
Подробная инструкция, рекомендации и советы перед каждой тренировкой
Удобный видеоформат без привязки к часовому поясу и локации с телефона или планшета/ноутбука
Видимый результат уже после первых трех занятий

Курс подходит любому уровню подготовки

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ЧЕРЕЗ МЕССЕНДЖЕР

Доступ к курсу на 4 недели

Индивидуальное сопровождение в онлайн-чате в телеграмм/Whatsapp

Личная обратная связь с врачом диетологом/спортивным нутрициологов - 1 раз в неделю

От 15 до 45 минут общение со специалистом в формате текстовых/ аудио-сообщений

Записи о своем питании вы отправляете 1 раз в неделю в личный чат, специалист проводит тщательный анализ записей, вы получаете персонализированные ответы на ваши вопросы в оговоренные со специалистом дни и время, Результат: работа идет с формированием нового пищевого поведения и внедрения новых пищевых привычек в комфортном для вас темпе
Вам будут доступны 2 вебинара продолжительностью 4 часа о том из чего состоит диетологическая грамотность, что такое и как быстро разобраться в сбалансированном, разнообразном питании без резких ограничений, анатомо-физиологические особенности работы органов ЖКТ, международные диетологические единицы-современный взгляд и замена устаревшему подсчету ккал. Вебинар можно будет посмотреть в удобное для вас время.
Данный формат введения не предлагает готовых решений и раздач рекомендаций! Вместо этого вы будете получать профессиональные вопросы, которые помогут анализировать ваше пищевое поведение и постепенно делать его здоровым
Так же по желанию вы можете общаться с единомышленниками и куратором в закрытом групповом чате, чтобы получать поддержку, сохранять мотивацию, делиться своими трудностями и достижениями!

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ЧЕРЕЗ МЕССЕНДЖЕР

Как и где проходит онлайн-программа по коррекции массы тела?

Собственная платформа для онлайн-сопровождения
- Удобное приложение с разделами: план питания, план тренировок, прогресс, огромная база знаний
- Бесплатное приложение с любого устройства из любой точки мира!
- Видео с упражнениями и подробным объяснением техники
На связи с каждым клиентом!
- Форма обратной связи от меня лично
- Живое общение между участникам
Тренировки занимают не более 40 минут в день!
- Дома за 30-40 минут в день, без инвентаря!
- Ежедневно вам будет открываться новая тренировка в видео формате
- Нет временного интервала по выполнению тренировок, занимаетесь когда вам удобно
- Просто включайте видео и повторяйте.

Правила моей работы.
Это важно!

Мои клиенты

- это люди, которые хотят оптимизировать свое питание согласно своему образу жизни, решить задачи по коррекции веса и укрепить свое здоровье.

Это люди, которым важно быть здоровыми и сейчас, и в долгосрочной перспективе, с каждым годом выглядеть все лучше и лучше! В пожилом возрасте оставаться активными, сильными и бегать наперегонки со своими внуками! ;)

ПОДДЕРЖКА

Я обеспечу вам поддержку и буду на связи по любому вопросу, касающегося вашего здоровья и процесса.После завершения работы я составлю вам общие рекомендации по питанию для поддержании результата

Доказательная медицина

В своей работе я руководствуюсь рекомендациями НМИЦ Эндокринологии МЗ РФ, ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии, ВОЗ, Европейская ассоциация по изучению ожирения (EASO), Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения (harvard.edu), Dietary Guidelines for Americans, 2020- 2025 гг.( и другие рандомизированные исследования области питания, фитнеса и здорового образа жизни).
Я не придумываю «волшебных магических» методов и таблеток. Я работаю в соответствии с правилами рационального сбалансированного питания.

Доказательная медицина

Я не работаю с партнерскими сетями добавок, не поддерживаю бесконтрольное назначение БАДов в питании у здоровых людей со средней и низкой физической нагрузкой или без нее. В первую очередь я работаю с построением сбалансированного рациона на основе продуктов питания.

Я не работаю с фармакологией и с запрещенными в качестве допингов препаратами.

Я не несу ответственности за достоверность информации, которую вы указываете при заполнении дневника питания. Поэтому прошу заполнять максимально точно и правдиво.

Шаг за шагом к новому «Я

- Я только за самые комфортные и постепенные изменения!

Шаг за шагом, день за днем маленькими постоянными действиями важно формировать (и что немаловажно - закреплять повторением) новые пищевые привычки. И именно тогда они станут частью образа жизни на постоянной основе!

Для меня важно, чтобы Вы сами поняли систему построения здорового рациона и побывали в роли исследователя новых замечательных возможностей своего организма.

Обратная связь:

- Именно из-за отсутствия этого этапа, многие пациенты не могут дойти до желаемого результата. Срывы, отсутствие анализа трудностей из недели в неделю, обесценивание достижений приводят к тому, что новые пищевые привычки нет сил и желания придерживаться.
- Не бойтесь, Вы не останетесь одни!

Познакомимся?

Здравствуйте, рада Вас привествовать.
Меня зовут Алехина Анна Исаевна

Я врач-диетолог, член национального общества диетологов РФ, врач терапевт, спортивный нутрициолог, консультант по психологии пищевого поведени.

Являюсь создателем программы снижения массы тела, основанной на принципах доказательной медицины и занимаюсь вопросами диетологии и ожирения более 8 лет.

Я работаю в системном подходе коррекции массы тела - соединяю в своих консультациях физиологию и психологию пищевого поведения. Работая с телом, понимаю при этом психологию пищевых нарушений и расстройств, помогаю наладить эти системы.

Стабильное пищевые поведение: еда в удовольствие, без чувства вины и стыда

Помогаю спортсменам и активным любителям спорта качественно набрать мышечную массу.

ДИПЛОМЫ И ОБРАЗОВАНИЕ

Я имею высшее медицинское образование, окончила Российский национальный медицинский университет имени Н.И. Пирогова в г. Москва, по специальности: Врач

Окончила клиническую интернатуру по терапии в ГКБ №13 в г. Москва, имею сертификат врача- терапевта

Прошла профессиональную переподготовку по диетологии в НМИЦ Эндокринологии МЗ РФ, имею диплом врача-диетолога

Являюсь членом Национального Общества Диетологов РФ

Закончила базовый кулинарный курс от Аркадия Новикова в Novicov School

Профессиональная переподготовка в Московском институте Психоанализа на «Консультанта по расстройствам пищевого поведения, клинический нутрициолог»

Современные технологии в педагогике: психодиагностика детей и взрослых в решении практических задач в обвеем 130 часов (НОЧУ ВО Московский институт Психоанализа)

Повышение квалификации в Московском институте Психоанализа: «Как помочь клиенту наладить пищевое поведение и сохранить результат»

Прошла профессиональную переподготовку по специальности: «Спортивный нутрициолог» в Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера

Прошла профессиональную переподготовку по специальности: персональный тренер тренажерного зала в институте FitnessOnline Consulting

Профессиональная переподготовка на персонального фитнес тренера в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA)

Прошла повышение квалификации по постуральному фитнесу: визуальная диагностика и коррекция осанки.
Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера.

СЕРТИФИКАТЫ

1. Рациональное питание
2. Подготовка информационных материалов по здоровому и лечебному питанию для населения
3. Теоретические основы нутрициологии и диетологии
4.Организационно – правовые основы диетологии
5. Основы питания здорового и больного человека
6. Болезни органов пищеварения и диетотерапия
7. Болезни сердечно-сосудистой системы и диетотерапия
8. Болезни почек, мочевыводящих путей и диетотерапия
9. Болезни эндокринной системы, нарушения обмена веществ и диетотерапия
10. Диетотерапия при заболеваниях дыхательных путей
11. Питание при некоторых хирургических заболеваниях
12. Диетотерапия при инфекционных заболеваниях
13. Диетотерапия при заболеваниях органов кроветворения
14.Применение БАД к пище для коррекции пищевого статуса
15.Методы оценки пищевого статуса

__________________________________________

Алехина Анна Исаевна является создателем онлайн-программы снижения массы тела, основанной на принципах доказательной медицины, объединяет работу с психоповеденческой терапией, индивидуальный подход в физической активности и занимается вопросами диетологии и ожирения более 8 лет.

Выдача сертификата об окончании Базового Кулинарного курса от Novicov School
Шеф повар Дмитрий Каневский

Повышение квалификации по диетологии на базе Эндокринологического научного центра ( НМИЦ Эндокринологии МЗ РФ)

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ /ЗАДАТЬ ВОПРОС

Публикации в СМИ, преподавание в вузах

Преподаватель в Медицинском университете инновации и развития

Спортивное питание: гейнер, BCAA

Какие продукты опасно употреблять вместе с кофе

Бесплатные материалы

ВИДЕО КУРС: КАК СОХРАНИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

⠀Большинство людей, сбросивших вес на ограничительной диете с дефицитом калорий, наберут его вновь. И большая часть - прибавит больше килограмм, чем потеряла.
❓Как же сохранить полученный результат?
⠀
В прямом эфире расскажет Анна Алехина - студентка школы Московского института психоанализа врач-диетолог, терапевт, член Национального общества диетологов. Сертифицированный спортивный нутрициолог.
⠀
4 кита сохранения веса:
⠀
1️⃣ Оптимальная скорость снижения веса.
⠀
2️⃣ Адекватное рациональное питание.
⠀
3️⃣ Количество белка в рационе.
⠀
4️⃣ Физическая активность.
⠀
Соведущая эфира - Наталья Филиппова - выпускница и сотрудник школы REформа.LIFE, консультант по питанию, педагог-психолог.

Подписывайтесь на кулинарный клуб врача диетолога.
Кулинария, готовка, рецепты.

Добро пожаловать на страничку с кулинарным сборником ! Там я собрала самые вкусные и быстрые рецепты по темам: на завтрак, обед, ужин, сладкая выпечка и перекусы. Сборник с рецептами обновляется каждый день!

Уверена, что сборник пригодится вам много раз и выручат не единожды!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ