ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ


ПДАН ПИТАНИЯ

ОТ ДИПЛОМИРОВАННОГО ВРАЧА ДИЕТОЛОГА, НУТРИЦИОЛОГА
Алехина Анна @doctor_alenina
Что входит в план питания ?
Индивидуальный план питания

На МЕСЯЦ на основе онлайн-анкеты, которая учитывает ваши антропометрические данные: рост, вес, возраст, уровень физической активности
Список покупок

который удобно разбит по категориям продуктов и сроку их хранения. Так что вы быстро сможете все приобрести без спонтанных покупок и лишних трат
Рецепты + Инструкция

чтобы готовить блюда из вашего плана, и вы достигли вашей цели максимально быстро

Вы получите профессионально составленный план питания для:
  • СНИЖЕНИЯ МАССЫ ТЕЛА/ПОХУДЕНИЯ
  • КАЧЕСТВЕННОГО НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ/ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ФИТНЕС КЛУБЕ
  • РЕЛЬЕФ И ПОДДЕРЖАНИЕ МАССЫ ТЕЛА / ХУДЕТЬ НЕ НУЖНО
  • ПИТАНИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ/ ДИЕТОЛОГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ
Как получить план
1 ЭТАП.

Регистрация и оплата
1 ЭТАП.

Регистрация и оплата
Принять участие.
Изучи себя и ответь на вопрос: Каким я хочу видеть своё тело?
2 ЭТАП


Заполнение анкеты для составления плана питания.
2 ЭТАП


Заполнение анкеты для составления плана питания.
Заполняете онлайн-анкету
3 ЭТАП

План питания
3 ЭТАП

План питания
План питания составлен таким образом, чтобы в оптимальном соотношении в твой организм поступали все основные нутриенты из продуктов: белки, жиры, углеводы, минеральные комплексы и витамины, а так же контроль водно-солевого баланса.
  • Меню на каждый день с рецептами из любимых продуктов
  • Продуктовая корзина по неделям и на месяц с точной граммовкой
  • Вы сможете выбрать как часто готовить (каждый день, 1 раз в 2,3,4 дня)
  • Подберем с вами 3 основных приема еды и зависимости от ваших предпочтений количество перекусов
  • Способ приготовления рецептов предусмотрен на плите и в духовом шкафу
4 ЭТАП

Получаете меню на месяц
+ список покупок
+ рецепты
+ инструкцию

Доступ к плану план питания открывается в течение суток
после заполнения анкеты и оплаты

4 ЭТАП

Получаете меню на месяц
+ список покупок
+ рецепты
+ инструкцию

Доступ к плану план питания открывается в течение суток
после заполнения анкеты и оплаты

5 ЭТАП

Результат
5 ЭТАП

Результат
Достигаете результата и затем поддерживаете его!
ЗДОРОВЬЕ
Я люблю свою работу, для меня главная цель — это не только коррекция веса клиента, а так же состояние его здоровья.

Я дипломированный врач-диетолог, терапевт, спортивный нутрициолог, тренер.Вот несколько фактов о моей деятельности:

  • ЛЕЧЕБНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
    • Полученные знания в области диетологии и нутрициологии, дают мне право качественно работать с клиентами, как с коррекцией веса,
    • а так же пятилетний стаж работы врачом терапевтом, даёт мне право оказывать лечебную деятельность при сопутствующих соматических заболеваниях,
    • выявлять дефицитные состояния, улучшить обмен веществ, скорректировать и сбалансировать рацион питания, добиться желаемой цели, и при этом поправить состояние здоровья.
FAQ

  • Насколько я похудею за месяц?
    У меня здоровый подход. Реалистично похудеть на 3-5 кг за 1 месяц. С моим планом будет уходить и жир, и вода. Отката не будет и съесть лишнего особо не будет хотеться.
    Если будете пробовать всякие низкокалорийные диеты, может и скинете 5 кг, но уйдут в первую очередь мышцы и вода, а жира намного меньше, да и тело будет выглядеть дрябло. И замучает постоянное чувство голода.
    1
  • Можно сделать план на семью? Для мужа и жены
    Планы на семью пока не делаю. Но реализу в будущем.

    Чтобы было удобно готовить и питаться вместе, предлагаем заказывать каждому по плану. А затем просто подбирать одинаковые продукты на совместные приемы пищи. Например,

    - у одного обед: курица 80гр + гречка 70гр
    - у другого: рыба 140гр + рис 100гр

    Вы выбираете 1 общий гарнир и 1 общий вид мяса/рыбы. Но берете их именно столько, сколько написано у каждого в плане.

    Получится

    - у одного: курица 80гр + рис 70гр
    - у другого: курица 140гр + рис 100гр

    Продукты отличаются по составу, но т.к. вы чередуете все, в итоге будете соблюдать требуемый КБЖУ.
    2
  • Делаете ли вы план для вегетарианцев?
    Да, делаю. Этим меня не удивить :)
    3
  • Мне каждый месяц нужно покупать новый план?
    Нет. Я советую делать перерасчет плана, когда ваш вес изменится на 5-10 кг.

    Если ваша цель (похудение/поддержание/набор) не изменилась, второй план я сделаю со скидкой 50%.
    Или бесплатно - если вы пришлете свои фото: ДО питания по плану и ПОСЛЕ. И разрешите их выложить у себя в Instagram с отзывом. Лицо обязательно закрою!
    4
Как я работаю
1
ДОСТУП К ПЛАНУ ПИТАНИЯ БЕССРОЧНЫЙ
План питания я отправлю в течение суток после заполнения анкеты на указанную почту/мессенджер в формате pdf, он с вами останется навсегда!

2
Поддержка
Я обеспечу вам поддержку и буду на связи по любому вопросу, касающегося вашего здоровья и процесса.
3
Контроль и обратная связь:

Контроль и обратная связь:
- Именно из-за этого этапа, многие девушки не могут дойти до результата. Срывы, отсутствие контроля и ошибки приводят к тому, что заниматься уже нет сил и желания.
- Не бойся, ты не останешься одна!
ИП Алехина Анна Исаевна
Fitnesstasty1@gmail.com
Договор оферты
Политика конфиденциальности



Остались вопросы?Пишите в удобный мессенджер

А также следите за мною в соцсетях

Made on
Tilda