У меня здоровый подход. Реалистично похудеть на 3-5 кг за 1 месяц. С моим планом будет уходить и жир, и вода. Отката не будет и съесть лишнего особо не будет хотеться.
Если будете пробовать всякие низкокалорийные диеты, может и скинете 5 кг, но уйдут в первую очередь мышцы и вода, а жира намного меньше, да и тело будет выглядеть дрябло. И замучает постоянное чувство голода.

Планы на семью пока не делаю. Но реализу в будущем.

Чтобы было удобно готовить и питаться вместе, предлагаем заказывать каждому по плану. А затем просто подбирать одинаковые продукты на совместные приемы пищи. Например,

- у одного обед: курица 80гр + гречка 70гр
- у другого: рыба 140гр + рис 100гр

Вы выбираете 1 общий гарнир и 1 общий вид мяса/рыбы. Но берете их именно столько, сколько написано у каждого в плане.

Получится

- у одного: курица 80гр + рис 70гр
- у другого: курица 140гр + рис 100гр

Продукты отличаются по составу, но т.к. вы чередуете все, в итоге будете соблюдать требуемый КБЖУ.

Да, делаю. Этим меня не удивить :)

Нет. Я советую делать перерасчет плана, когда ваш вес изменится на 5-10 кг.

Если ваша цель (похудение/поддержание/набор) не изменилась, второй план я сделаю со скидкой 50%.
Или бесплатно - если вы пришлете свои фото: ДО питания по плану и ПОСЛЕ. И разрешите их выложить у себя в Instagram с отзывом. Лицо обязательно закрою!