План питания

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ

ПДАН ПИТАНИЯ

ОТ ДИПЛОМИРОВАННОГО ВРАЧА ДИЕТОЛОГА, НУТРИЦИОЛОГА
Алехина Анна @doctor_alenina

Что входит в план питания ?

Индивидуальный план питания

На МЕСЯЦ на основе онлайн-анкеты, которая учитывает ваши антропометрические данные: рост, вес, возраст, уровень физической активности

Список покупок

который удобно разбит по категориям продуктов и сроку их хранения. Так что вы быстро сможете все приобрести без спонтанных покупок и лишних трат

Рецепты + Инструкция

чтобы готовить блюда из вашего плана, и вы достигли вашей цели максимально быстро

Вы получите профессионально составленный план питания для:

СНИЖЕНИЯ МАССЫ ТЕЛА/ПОХУДЕНИЯ
КАЧЕСТВЕННОГО НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ/ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ФИТНЕС КЛУБЕ
РЕЛЬЕФ И ПОДДЕРЖАНИЕ МАССЫ ТЕЛА / ХУДЕТЬ НЕ НУЖНО
ПИТАНИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ/ ДИЕТОЛОГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ

Как получить план

1 ЭТАП.

Регистрация и оплата

Принять участие.
Изучи себя и ответь на вопрос: Каким я хочу видеть своё тело?

2 ЭТАП

Заполнение анкеты для составления плана питания.

Заполняете онлайн-анкету

3 ЭТАП

План питания

План питания составлен таким образом, чтобы в оптимальном соотношении в твой организм поступали все основные нутриенты из продуктов: белки, жиры, углеводы, минеральные комплексы и витамины, а так же контроль водно-солевого баланса.

Меню на каждый день с рецептами из любимых продуктов
Продуктовая корзина по неделям и на месяц с точной граммовкой
Вы сможете выбрать как часто готовить (каждый день, 1 раз в 2,3,4 дня)
Подберем с вами 3 основных приема еды и зависимости от ваших предпочтений количество перекусов
Способ приготовления рецептов предусмотрен на плите и в духовом шкафу

4 ЭТАП

Получаете меню на месяц
+ список покупок
+ рецепты
+ инструкцию

Доступ к плану план питания открывается в течение суток
после заполнения анкеты и оплаты

5 ЭТАП

Результат

Достигаете результата и затем поддерживаете его!

ЗДОРОВЬЕ

Я люблю свою работу, для меня главная цель — это не только коррекция веса клиента, а так же состояние его здоровья.

Я дипломированный врач-диетолог, терапевт, спортивный нутрициолог, тренер.Вот несколько фактов о моей деятельности:

ЛЕЧЕБНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
- Полученные знания в области диетологии и нутрициологии, дают мне право качественно работать с клиентами, как с коррекцией веса,
- а так же пятилетний стаж работы врачом терапевтом, даёт мне право оказывать лечебную деятельность при сопутствующих соматических заболеваниях,
- выявлять дефицитные состояния, улучшить обмен веществ, скорректировать и сбалансировать рацион питания, добиться желаемой цели, и при этом поправить состояние здоровья.

FAQ

Насколько я похудею за месяц?

У меня здоровый подход. Реалистично похудеть на 3-5 кг за 1 месяц. С моим планом будет уходить и жир, и вода. Отката не будет и съесть лишнего особо не будет хотеться.
Если будете пробовать всякие низкокалорийные диеты, может и скинете 5 кг, но уйдут в первую очередь мышцы и вода, а жира намного меньше, да и тело будет выглядеть дрябло. И замучает постоянное чувство голода.

1
Можно сделать план на семью? Для мужа и жены

Планы на семью пока не делаю. Но реализу в будущем.

Чтобы было удобно готовить и питаться вместе, предлагаем заказывать каждому по плану. А затем просто подбирать одинаковые продукты на совместные приемы пищи. Например,

- у одного обед: курица 80гр + гречка 70гр
- у другого: рыба 140гр + рис 100гр

Вы выбираете 1 общий гарнир и 1 общий вид мяса/рыбы. Но берете их именно столько, сколько написано у каждого в плане.

Получится

- у одного: курица 80гр + рис 70гр
- у другого: курица 140гр + рис 100гр

Продукты отличаются по составу, но т.к. вы чередуете все, в итоге будете соблюдать требуемый КБЖУ.

2
Делаете ли вы план для вегетарианцев?

Да, делаю. Этим меня не удивить :)

3
Мне каждый месяц нужно покупать новый план?

Нет. Я советую делать перерасчет плана, когда ваш вес изменится на 5-10 кг.

Если ваша цель (похудение/поддержание/набор) не изменилась, второй план я сделаю со скидкой 50%.
Или бесплатно - если вы пришлете свои фото: ДО питания по плану и ПОСЛЕ. И разрешите их выложить у себя в Instagram с отзывом. Лицо обязательно закрою!

4

Как я работаю

1

ДОСТУП К ПЛАНУ ПИТАНИЯ БЕССРОЧНЫЙ

План питания я отправлю в течение суток после заполнения анкеты на указанную почту/мессенджер в формате pdf, он с вами останется навсегда!

2

Поддержка

Я обеспечу вам поддержку и буду на связи по любому вопросу, касающегося вашего здоровья и процесса.

3

Контроль и обратная связь:

Контроль и обратная связь:
- Именно из-за этого этапа, многие девушки не могут дойти до результата. Срывы, отсутствие контроля и ошибки приводят к тому, что заниматься уже нет сил и желания.
- Не бойся, ты не останешься одна!

Обратная связь

ИП Алехина Анна Исаевна
Fitnesstasty1@gmail.com
Договор оферты
Политика конфиденциальности

Остались вопросы?Пишите в удобный мессенджер

А также следите за мною в соцсетях