Что даст вам участие в фитнес программе:
- 1Стройное телоПри условии выполнения всех заданий и рекомендаций, вы гарантированно похудеете от 3 до 5 кг за 30 дней. Кроме того, уйдёт именно жировая ткань, а не мышцы!
- 2Здоровье и прилив энергииС помощью правильного питания налаживается гормональный фон и работа внутренних органов. Вы приобретёте лёгкость во всём теле и избавитесь от большинства болезней. Ведь мы – это то, что мы едем!
- 3Знания в области правильного питанияЯ расскажу о лайфхаках, секретах и методах, которые позволят не совершать распространённых ошибок.
- 4Уверенность в себе!Вы наконец-то почувствуйте уверенность в себе, приобретёте фигуру мечты, начнёте притягивать взгляды и гордиться своей внешностью!
ДОСТИГНИ СВОЕЙ ЦЕЛИ, ВЫБЕРИ ПОДХОДЯЩИЙ КУРС ЗАНЯТИЙ
- ГАЙД В ЗАКРЕПЛЁННЫХ СООБЩЕНИЯХ ( ФАЙЛАХ) жми сюда
- Длительность консультации 60-90 мин
Жмите сюда
“
Кому подойдёт онлайн фитнес-тренинг:
1. Вы долгое время мечтаете избавиться от лишнего веса, но вам не хватает мотивации довести дело до конца.
2. Вы не знаете, с чего начать свой путь к красивому телу.
3. Вы мама в декрете, ребенок постоянно на руках. Вы страдаете от эмоциональных перепадов настроения, и как следствие переедание и не можете избавиться от вредных привычек в еде.
4. Вам сложно заниматься в одиночку, и вы нуждаетесь в поддержке.
5. У вас нет времени на спортзал, но вы хотите стать более спортивными и подвижными.
6. Вы хотите нравится себе в зеркале!Снова носить добеременные вещи,выйтина работу в "форме"!
1. Вы долгое время мечтаете избавиться от лишнего веса, но вам не хватает мотивации довести дело до конца.
2. Вы не знаете, с чего начать свой путь к красивому телу.
3. Вы мама в декрете, ребенок постоянно на руках. Вы страдаете от эмоциональных перепадов настроения, и как следствие переедание и не можете избавиться от вредных привычек в еде.
4. Вам сложно заниматься в одиночку, и вы нуждаетесь в поддержке.
5. У вас нет времени на спортзал, но вы хотите стать более спортивными и подвижными.
6. Вы хотите нравится себе в зеркале!Снова носить добеременные вещи,выйтина работу в "форме"!
Подписывайтесь на меня в соц. сетях
Познакомимся?
Врач- диетолог, врач терапевт, спортивный нутрициолог, сертифицированный специалист в области поструального фитнеса. Основательница проекта здорового похудения Fitness Tasty
Меня зовут - Анна Алехина
Моя история.
Я всегда с детства была упитанным ребенком, и к сожалению, после родов мой вес приблизился к отметке почти 90 кг, я сидела на многочисленных диетах, но все попытки снизить вес были тщетными, начались весовые качели -2 кг и затем, снова +3 кг, и я ни как не могла сбросить лишний вес!
Еще в период обучения в медицинском исследовательском институте я увлекалась спортом и нутрициологией.
Я долгое время искала свой путь в медицине, закончила клиническую интернатуру по терапии, работала в скоропомощной больнице врачом терапевтом.Но не чувствовала удовлетворения от своей работы, ко мне приезжали пациенты у которых уже поздно что либо менять в жизни, и это очень сильно угнетало, я стала профессионально выгорать.
Я всегда с детства была упитанным ребенком, и к сожалению, после родов мой вес приблизился к отметке почти 90 кг, я сидела на многочисленных диетах, но все попытки снизить вес были тщетными, начались весовые качели -2 кг и затем, снова +3 кг, и я ни как не могла сбросить лишний вес!
Еще в период обучения в медицинском исследовательском институте я увлекалась спортом и нутрициологией.
Я долгое время искала свой путь в медицине, закончила клиническую интернатуру по терапии, работала в скоропомощной больнице врачом терапевтом.Но не чувствовала удовлетворения от своей работы, ко мне приезжали пациенты у которых уже поздно что либо менять в жизни, и это очень сильно угнетало, я стала профессионально выгорать.
Создание проекта
В декретном отпуске профессионально занялась изучением нутрициологией, и сделала своим родом деятельности.
Так я решила полностью изменить подход к питанию и тренировкам.
Я прошла профессиональную переподготовку на врача-диетолога, успешно вступила в общество диетологов РФ, прошла профессиональную переподготовку на на персонального фитнес тренера. А так же серьезно увлекалась кинезиофитнесом, прошла обучение на постуральног тренера по визуальной диагностике и коррекции осанки.
Вместе с потерянными килограммами я обрела гармонию со своим телом, и сделала мои любимые увлечения: фитнес и нутрициологию - своим родом деятельности!
Так появилась идея создать курс, который уже помог многим девушкам и женщинам полюбить себя и своё тело.
Так я решила полностью изменить подход к питанию и тренировкам.
Я прошла профессиональную переподготовку на врача-диетолога, успешно вступила в общество диетологов РФ, прошла профессиональную переподготовку на на персонального фитнес тренера. А так же серьезно увлекалась кинезиофитнесом, прошла обучение на постуральног тренера по визуальной диагностике и коррекции осанки.
Вместе с потерянными килограммами я обрела гармонию со своим телом, и сделала мои любимые увлечения: фитнес и нутрициологию - своим родом деятельности!
Так появилась идея создать курс, который уже помог многим девушкам и женщинам полюбить себя и своё тело.
И уже через три месяца поменяла размер одежды с XL до размера S, а так же избавилась от мучительной боли в спине после компрессионного перелома позвоночника.
Благодаря полученным знаниям в школе фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера по технике кинезиофитнеса я избавилась от гиперкифоз в грудном отделе позвоночника и от сутулости.
И получила фигуру мечты без изнуряющих диет, срывов и чрезмерных занятий спортом!
Благодаря полученным знаниям в школе фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера по технике кинезиофитнеса я избавилась от гиперкифоз в грудном отделе позвоночника и от сутулости.
И получила фигуру мечты без изнуряющих диет, срывов и чрезмерных занятий спортом!
ОБЩЕНИЕ
Если вам не хватает мотивации, и хотите ее получить,а так же поддержку, ответы на интерисующие тебя вопросы по системе питания или тренировкам, я сделала чат "Общение".
Ты можешь зайти в любое время и поболтать с девочками о питании и тренировках, а так же можешь задать в чат интерисующие тебя вопросы и получить ответ.
Ты можешь зайти в любое время и поболтать с девочками о питании и тренировках, а так же можешь задать в чат интерисующие тебя вопросы и получить ответ.
Как и где проходят занятия?
Собственная платформа для онлайн-тренировок
- Удобное приложение с разделами: план питания, план тренировок, прогресс, статьи
- Бесплатное приложение с любого устройства из любой точки мира!
- Видео с упражнениями и подробным объяснением техники
На связи с каждой участницей
- Форма обратной связи от меня лично
- Живое общение между участникам
Тренировки занимают не более 40 минут в день!
- Дома за 30-40 минут в день, без инвентаря!
- Ежедневно вам будет открываться новая тренировка в видео формате
- Нет временного интервала по выполнению тренировок, занимаетесь когда вам удобно
- Просто включайте видео и повторяйте.
Я проведу тебя от начала и до конечного результата!
У тебя нет шанса НЕ разобраться!
У тебя нет шанса НЕ разобраться!
Анна Алехина
Врач-терапевт,диетолоu-нутрициолог ,персональный тренер по фитнесу
ПАКЕТЫ И ПРОГРАММЫ
- 2100
Индивидуальный рацион питания✔️Для Вас будет доступен готовый рацион питания из любимых продуктов.
✔️После заполнения онлайн-анкеты, которая учитывает, что вы едите, а что нет, ваши цели: жиросжигание, поддержание массы тела,набор мышечной массы, а так же ваш уровень физ. активности, сколько раз в неделю вы хотите готовить для вас будет доступен МЕСЯЧНЫЙ план питания.
✔️ Список продуктов на месяц. Меню будет удобно поделено по категориям продуктов и сроку их хранения.
✔️Инструкция + рецепты:для максимального достижения вашей цели.
🔺план питания формируется в течение 2-3 дней, по готовности отправляем на указанную электронную почту.
- 3499КУРС: ЖИРОСЖИГАНИЕ И РЕЛЬЕФ ДЛЯ ДОМА ( ДОСТУП НА 2 МЕСЯЦА)Кол-во тренировок: 20 + разминка и растяжка
Курс, который поможет тебе легко избавиться от целлюлита, уменьшить объёмы талии и бёдер, добиться рельефа и скорректировать питание!
Выбирай этот набор тренировок, если хочешь:
избавиться от целлюлита добиться рельефного тела уменьшить объёмы талии и бёдер
Тебе будет доступно:
✔️Готовый рацион питания и рецепты на 2 месяца
Два варианта меню:
БЖУ- чередование ( меню на 4 недели, список ингредиентов на каждую неделю)
LCHF - легкая версия кетогенной диеты (меню на 4 недели, список ингредиентов на каждую неделю)
✔️Дополнительно: рекомендации к питанию
✔️ВИДЕО С УПРАЖНЕНИЯМИ
✔️🔥АВТОРСКИЕ ТРЕНИРОВКИ ДО 20 МИНУТ В ДЕНЬ
✔️ДОПОЛНИТЕЛЬНО СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ДЛЯ ДОМА:
➖НОВИЧОК
➖ПРОДВИНУТЫЙ
ДЛЯ ЗАЛА
➖НОВИЧОК
➖ПРОДВИНУТЫЙ
✔️ЧАТ- ПОДДЕРЖКА: от меня лично
Кнтроль и обратная связь:
- Именно из-за этого этапа, многие девушки не могут дойти до результата. Срывы, отсутствие контроля и ошибки приводят к тому, что заниматься уже нет желания.
- Не бойся, ты не останешься одна!
✔️ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ОТЧЁТЫ ПО ПИТАНИЮ И ПРОГРЕСС ПО ЗАМЕРАМ
✔️БОНУС! Ты получишь мои уникальные лекции, которые разложат по полочкам все знания о правильном питании, развеют мифы о питании и дадут четкое понимание, что класть в холодильник.Как питаться для того чтобы ускорить процессы жиросжигания.
✔️ОДИН ТЕЛЕФОННЫЙ ЗВОНОК СО МНОЙ для уточнения диагноза,сбора жалоб, анамнеза болезни,интерпретации имеющихся анализов и консультаций
✔️ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
✔️ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ (30 дней) я корректирую ваше питание, каждый день вы присылаете мне подробнейший отчёт по питанию!
Я оцениваю динамику по промежуточным отчетам по замерам. Отвечаю на вопросы. Я полностью с вами 24/7! - 3499 рКурс:ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ( умный фитнес) ДОСТУП НА 2 МЕСЯЦАКол-во тренировок: 36
В данном курсе вы сможете ударить по всем фронтам одновременно и наконец то избавиться от ненависного живота.- Курс включает 36 эффективных упражнений с подробной техникой выполнения.
- Дополнительно у вас будет доступ к тренировкам из 20 упражнений на все тело для дома и 2 вида готового меню.
Вы получите максимальный результат за короткий промежуток времени, уйдут бока и живот!
ПИТАНИЕ в моем меню: учитывает ваши индивидуальные особенности и цели. Это не временная диета, а образ жизни благодаря которому в оптимальном соотношении в ваш организм поступят основные макроэлементы:белки, жиры и углеводы.
☑️Все упражнения можно выполнять из любом точки света.
☑️Видео -упражнения размещены в удобном бесплатном приложении для телефона
Тебе будет доступно:
✔️Готовые рационы питания и рецепты
Два варианта меню:
БЖУ- чередование
LCHF - легкая версия кетогенной диеты
✔️Дополнительно:рекомендации к питанию
✔️ВИДЕО С УПРАЖНЕНИЯМИ
✔️🔥АВТОРСКАЯ ТРЕНИРОВКА ДО 20 МИНУТ В ДЕНЬ
✔️ДОПОЛНИТЕЛЬНО ТРЕНИРОВКИ
ДЛЯ ДОМА:
➖НОВИЧОК
➖ПРОДВИНУТЫЙ
ДЛЯ ЗАЛА
➖НОВИЧОК
➖ПРОДВИНУТЫЙ
✔️ЧАТ- ПОДДЕРЖКА: от меня лично
Контроль и обратная связь:
- Именно из-за этого этапа, многие девушки не могут дойти до результата. Срывы, отсутствие контроля и ошибки приводят к тому, что заниматься уже нет желания.
- Не бойся, ты не останешься одна!
✔️ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ОТЧЁТЫ ПО ПИТАНИЮ И ПРОГРЕСС ПО ЗАМЕРАМ
✔️БОНУС! Ты получишь мои уникальные лекции, которые разложат по полочкам все знания о правильном питании, развеют мифы о питании и дадут четкое понимание, что класть в холодильник.Как питаться для того чтобы ускорить процессы жиросжигания.
✔️ОДИН ТЕЛЕФОННЫЙ ЗВОНОК СО МНОЙ для уточнения диагноза,сбора жалоб, анамнеза болезни,интерпретации имеющихся анализов и консультаций
✔️ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
✔️ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ (30 дней) я корректирую ваше питание, каждый день вы присылаете мне подробнейший отчёт по питанию!
Я оцениваю динамику по промежуточным отчетам по замерам. Отвечаю на вопросы. Я полностью с вами 24/7! - 20 т. рИндивидуальное сопровождение на 4 недели (VIP)Мой подход — питание, как образ жизни. Я помогу вам пересмотреть свои привычки и рацион. С этих изменений мы начнем двигаться к цели.
- Вместе составим меню так, чтобы оно было разнообразным, наполненным питательными веществами, витаминами и микроэлементами.
Я помогу составить индивидуальный план тренировок, который будет нацелен на достижение результата, которого ты хочешь.
- Если ты любишь пешие прогулки, плавание или велоезду — мы впишем активность в твоё расписание так, чтобы это приносило максимальную пользу.
Тебе будет доступно:
✔️ВИДЕО С УПРАЖНЕНИЯМИ
✔️ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
✔️ Втечении месяца, под мои личным контролем ежедневно я Вас буду наблюдать , идивидуально под вас составлю режим и рацион питания , а так же распишу конкретные лабораторные анализы, которые необходимо сдать для устрашения дефицитных состояний, напишу индивидуальный план тренировок
Расскажу как побирать продукты , как комбинировать продукты между собой, виды углеводого, белкового , и жирового обмена, как учитывать подбор витаминов , и микроэлементов при снижении веса
✔️ЧАТ- ПОДДЕРЖКА: от меня лично 24/7
Контроль и обратная связь:
-Не бойся, ты не останешься одна!
✔️ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ И ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЁТЫ ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ
✔️БОНУС! Ты получишь мои уникальные лекции, которые разложат по полочкам все знания о правильном питании, развеют мифы о питании и дадут четкое понимание, что класть в холодильник.Как питаться для того чтобы ускорить процессы жиросжигания.
✔️ОДИН ТЕЛЕФОННЫЙ ЗВОНОК СО МНОЙ для уточнения диагноза,сбора жалоб, анамнеза болезни,интерпретации имеющихся анализов и консультаций
✔️ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ РАБОТЫ(30 дней) я корректирую ваше питание, каждый день вы присылаете мне подробнейший отчёт по питанию!
Я оцениваю динамику по промежуточным отчетам по замерам. Отвечаю на вопросы. Я полностью с вами 24/7!
После регистрации, ты получаешь всю необходимую информацию по питанию и тренировкам.
Что в него входит?
- Детальный разбор упражнений видео-инструкция
- Подробное объяснение техники упражнений.
- Детальный разбор упражнений видео-инструкция, как выполнять упражнение. - Последовательность и структурированная информация
- ВМЕСТЕ сформируем режим питания и полезные привычки
- Появится здоровое отношения с едой
- Тело станет подтянутым, сбросишь вес за счёт ЖИРОВОЙ МАССЫ, заметно улучшится качество кожи, уйдет отечность
- БОНУС!
- Ты получишь мои уникальные лекции, которые разложат по полочкам все знания о правильном питании, развеют мифы и дадут четкое понимание, что класть в холодильник.
Почему ты точно получишь желаемый результат?
1
Еженедельный контроль и моя обратная связь
Именно из-за отсутствия этого этапа на других курсах, многие девушки не могут дойти до результата. Срывы, отсутствие контроля и ошибки приводят к тому, что заниматься уже нет желания
2
Не бойся, ты не останешься одна!
Я проведу тебя от начала и до конца, буду контролировать все этапы, направлять и подсказывать. Стану твоим куратором на всех этапах.
3
Мои фитнес курсы успешно прошли мои подписчики, родные и друзья
Я сама прошла путь, о котором делюсь в инстаграме @doctor_alehina
Я использую только эффективные способы похудения без изнуряющих занятий на кардиотренажерах. Выдели для себя 20-30 минут времени и ты не пожалеешь. Моя программа охватывает все области, которые влияют на общее самочувствие, молодость, вес и здоровье.
Я использую только эффективные способы похудения без изнуряющих занятий на кардиотренажерах. Выдели для себя 20-30 минут времени и ты не пожалеешь. Моя программа охватывает все области, которые влияют на общее самочувствие, молодость, вес и здоровье.
Я закончила Российский национальный медицинский университет имени Н.И. Пирогова в 2015 г
Клиническая интернатура по терапии в ГКБ 13 в г. Москва, работаю врачом терапевтом по настоящее время.
Профессиональная переподготовка по диетологии 576 часов от февраля 2021 г. Врач-диетолог.
с 2021г являюсь Членом Национального общества диетологов России
Профессиональная переподготовка по специальности: «Спортивный нутрициолог» в Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера ноябрь 2021 г
Профессиональная переподготовка по специальности: персональный тренер тренажерного зала в институте FitnessOnline Consulting . Объём обучения 250 часов от декабря 2020 г
Обучение на специалиста по постуральному фитнесу: визуальная диагностика и коррекция осанки.
Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера август 2021 г
Обучение в Московском институте Психоанализа: «Как помочь клиенту наладить пищевое поведение и сохранить результат»(18 ак.ч) декабрь 2020 г.
Профессиональная переподготовка в Московском институте Психоанализа на «Консультанта по пищевому поведению» начало обучения в декабре 2021 г и по настоящее время.
Профессиональная переподготовка по специальности: персональный тренер тренажерного зала в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA)
Сертификаты
1. Грудобрюшная и тазовая диафрагма
2. Диастаз: причины, диагностика и коррекция
3. Работа со стопой
4. Особенности составления тренировочной программы при различномтипе осанки: круглая, кругло-вогнутая, плоская спина, плоско-вогнутая.
5. Рациональное питание
6. Подготовка информационных материалов по здоровому и лечебному питанию для населения
7. Теоретические основы нутрициологии и диетологии
8.Организационно – правовые основы диетологии
9. Основы питания здорового и больного человека
10. Болезни органов пищеварения и диетотерапия
11. Болезни сердечно-сосудистой системы и диетотерапия
12. Болезни почек, мочевыводящих путей и диетотерапия
13. Болезни эндокринной системы, нарушения обмена веществ и диетотерапия
14. Диетотерапия при заболеваниях дыхательных путей
15. Питание при некоторых хирургических заболеваниях
16. Диетотерапия при инфекционных заболеваниях
17. Диетотерапия при заболеваниях органов кроветворения
18.Применение БАД к пище для коррекции пищевого статуса
19.Методы оценки пищевого статуса
Клиническая интернатура по терапии в ГКБ 13 в г. Москва, работаю врачом терапевтом по настоящее время.
Профессиональная переподготовка по диетологии 576 часов от февраля 2021 г. Врач-диетолог.
с 2021г являюсь Членом Национального общества диетологов России
Профессиональная переподготовка по специальности: «Спортивный нутрициолог» в Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера ноябрь 2021 г
Профессиональная переподготовка по специальности: персональный тренер тренажерного зала в институте FitnessOnline Consulting . Объём обучения 250 часов от декабря 2020 г
Обучение на специалиста по постуральному фитнесу: визуальная диагностика и коррекция осанки.
Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера август 2021 г
Обучение в Московском институте Психоанализа: «Как помочь клиенту наладить пищевое поведение и сохранить результат»(18 ак.ч) декабрь 2020 г.
Профессиональная переподготовка в Московском институте Психоанализа на «Консультанта по пищевому поведению» начало обучения в декабре 2021 г и по настоящее время.
Профессиональная переподготовка по специальности: персональный тренер тренажерного зала в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA)
Сертификаты
1. Грудобрюшная и тазовая диафрагма
2. Диастаз: причины, диагностика и коррекция
3. Работа со стопой
4. Особенности составления тренировочной программы при различномтипе осанки: круглая, кругло-вогнутая, плоская спина, плоско-вогнутая.
5. Рациональное питание
6. Подготовка информационных материалов по здоровому и лечебному питанию для населения
7. Теоретические основы нутрициологии и диетологии
8.Организационно – правовые основы диетологии
9. Основы питания здорового и больного человека
10. Болезни органов пищеварения и диетотерапия
11. Болезни сердечно-сосудистой системы и диетотерапия
12. Болезни почек, мочевыводящих путей и диетотерапия
13. Болезни эндокринной системы, нарушения обмена веществ и диетотерапия
14. Диетотерапия при заболеваниях дыхательных путей
15. Питание при некоторых хирургических заболеваниях
16. Диетотерапия при инфекционных заболеваниях
17. Диетотерапия при заболеваниях органов кроветворения
18.Применение БАД к пище для коррекции пищевого статуса
19.Методы оценки пищевого статуса
Нажимаете на кнопку "Оплатить", оплачиваете курс и на указаннуюпочту вам придет письмо с доступом к программе
Дополнительной оплаты в течение всего доступа к программе НЕТ. Вы получаете блок тренировок, готовые рецепты для завтрака, обеда, ужина, ПП-десерты, лекции, мотивационные фильмы СОГЛАСНО программе курса
Инструктор привязан к залу, и как правило кроме общих сведений по питанию детальный разбор рациона в чат-поддержке НЕ ПРОВОДИТ! Все мы знаем, что успех в похудении зависит на 80% от питания. Можно годами посещать тренажёрный зал, и оставаться в одной и той же форме, так не приблизившись к фигуре мечты. Я помогаю разбирать состав продуктов, вы научитесь составлять себе рацион, и поймёте сколько раз в день оптимально питаться чтобы включился процесс жиросжигания
По всем техническим вопросам, обращаться СТРОГО в техническую поддержку - fitnesstasty1@gmail.com (эл. почта)
Если в течение суток Вам не пришло никакое сообщение на электронную почту, напишите нам в тех. поддержку fitnesstasty1@gmail.com ( электронная почта), и мы обязательно постараемся решить Вашу проблему
Свяжитесь со мной
Расскажите о своих пожеланиях, вопросах,и я с вами свяжусь в ближайшее время
