ОНЛАЙН ФИТНЕС АБОНЕМЕНТ:
- Поможет избавиться от скованности движений, уже за 8 недель укрепите мышцы по всему телу, улучшите осанку, прийдете в форму и сбросите вес
- Глубокая проработка мышц и суставов по всему телу, чтобы раскрыть грудной отдел, снять зажимы и расслабить спину.
- В программе простые, интересные и эффективные тренировки, учитывают ваш уровень подготовленности, тип осанки, наличие хронических заболеваний/ травм/ оперативных вмешательств
- Тело станет подтянутым, мышцы придут в тонус
- Вы начнёте чувствовать ягодицы, вместо ног.
- Уменьшите объёмы по всему телу
Я проведу Вас от начала и до конечного результата!
У Вас нет шанса НЕ разобраться!
У Вас нет шанса НЕ разобраться!
Анна Алехина
Врач-диетолог,спортивный нутрициолог,персональный тренер по фитнесу
Кому подойдет курс?
ЖЕНЩИНЫ 18+
ДЛЯ ЛИЦ С ОГРАНИЧЕННЫМИ
ФИЗИЧЕСКИМИ
ВОЗМОЖНОСТЯМИ
ФИЗИЧЕСКИМИ
ВОЗМОЖНОСТЯМИ
С ЛЮБЫМ УРОВНЕМ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
СУТУЛАЯ ОСАНКА
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
БОЛИТ СПИНА, ШЕЯ, ПОЯСНИЦА
Короткие интервальные тренировки снижают риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и позволяют избежать дегенеративных заболеваний мозга и нервной системы, и в конечном итоге влияет на продолжительность жизни
КУРС НАПРАВЛЕН НА:
- ЖИРОСЖИГАНИЕ
- МАССАНАБОР
- РЕЛЬЕФ И ПОДДЕРЖАНИЕ МАССЫ ТЕЛА , ХУДЕТЬ НЕ НУЖНО
- ОЗДОРОВЛЕНИЕ И УЛУЧШЕНИ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ
КУРС: ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКИ
ДОСТИГНИ СВОЕЙ ЦЕЛИ, ВЫБЕРИ ПОДХОДЯЩИЙ КУРС ЗАНЯТИЙ
ДОСТУП НА 2 МЕСЯЦА
КОЛ-ВО ЗАНЯТИЙ В КУРСЕ: 20
В КУРСЕ:
• Комплексная проработка мышцы пресса, спины, ног и ягодиц.
• Вас ждут 20 огненных тренировок без дополнительного инвентаря на подкачку всего тела.
• Удобный видеоформат тренировки до 20 минут в день 5 раз в неделю (сб,вс -отдых и восстановление тела)
• Специализированная программа меню на снижение веса, простых в исполнении рецептов, которые помогут выстроить режим питания легко, непринужденно и без серьезных ограничений.
ЧТО ВАС ЖДЁТ:
-Высокоинтенсивная нагрузка, направленная на жиросжигание, быстрое уменьшение объёмов тела
-развитие выносливости, силы и гибкости.
-Уменьшение целлюлита
-Развитие гибкости тела
-Более 60 уникальных видео-упражнений
В КУРСЕ:
• Комплексная проработка мышцы пресса, спины, ног и ягодиц.
• Вас ждут 20 огненных тренировок без дополнительного инвентаря на подкачку всего тела.
• Удобный видеоформат тренировки до 20 минут в день 5 раз в неделю (сб,вс -отдых и восстановление тела)
• Специализированная программа меню на снижение веса, простых в исполнении рецептов, которые помогут выстроить режим питания легко, непринужденно и без серьезных ограничений.
ЧТО ВАС ЖДЁТ:
-Высокоинтенсивная нагрузка, направленная на жиросжигание, быстрое уменьшение объёмов тела
-развитие выносливости, силы и гибкости.
-Уменьшение целлюлита
-Развитие гибкости тела
-Более 60 уникальных видео-упражнений
ДОСТУП НА 2 МЕСЯЦА
КОЛ-ВО ЗАНЯТИЙ В КУРСЕ: 20
КУРС НАПРАВЛЕН НА:
• Привести спину в физиологическое положение, убрать сутулость, раскрыть грудную клетку
•За счет выравнивания всех отделов позвоночника уходит избыточно выпирающий живот, корректируется чрезмерный прогиб в поясничном отделе позвоночника (гиперлордоз)
•Восстановить тонус поперечной мышцы живота и мышц тазового дна / ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
•Снимается избыточное напряжение в поясничном отделе позвоночника, за счет чего уходит боль и дискомфорт в этом отделе
•Улучшается подвижность суставов и тонуса мышц всего тела
•Укрепляется мышечный корсет, в результате чего улучшается форма всего тела, уходит целлюлит, вы начнете чувствовать ягодицы, вместо ног, тренировать прямую мышцу живота (пресс) вместо напряжения в шее
КУРС НАПРАВЛЕН НА:
• Привести спину в физиологическое положение, убрать сутулость, раскрыть грудную клетку
•За счет выравнивания всех отделов позвоночника уходит избыточно выпирающий живот, корректируется чрезмерный прогиб в поясничном отделе позвоночника (гиперлордоз)
•Восстановить тонус поперечной мышцы живота и мышц тазового дна / ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
•Снимается избыточное напряжение в поясничном отделе позвоночника, за счет чего уходит боль и дискомфорт в этом отделе
•Улучшается подвижность суставов и тонуса мышц всего тела
•Укрепляется мышечный корсет, в результате чего улучшается форма всего тела, уходит целлюлит, вы начнете чувствовать ягодицы, вместо ног, тренировать прямую мышцу живота (пресс) вместо напряжения в шее
ДОСТУП НА 2 МЕСЯЦА
КОЛ-ВО ЗАНЯТИЙ В КУРСЕ: 20
Курс эффективных тренировок, направленных на построение сильного, красивого и выносливого тела. Вы вернете фигуре подтянутость, получите красивый рельеф, упругие ягодицы, стройные ноги и плоский живот.
Курс эффективных тренировок, направленных на построение сильного, красивого и выносливого тела. Вы вернете фигуре подтянутость, получите красивый рельеф, упругие ягодицы, стройные ноги и плоский живот.
- Никаких тяжелых весов и больших мышц — только работа с собственным весом и минимумом оборудования
- Интенсивные получасовые тренировки, которые не успевают надоесть
- Поддержка куратора
- Подробное описание техники каждого упражнения закадровым голосом в самом видео, слушаете и повторяете
- Удобный видеоформат без привязки к часовому поясу и локации с телефона или планшета/ноутбука
- Видимый результат уже после первых 8 занятий
Когда я увижу результат?
Эффект постепенный и ощутимый с первых недель:
СПУСТЯ 1 НЕДЕЛЮ
Научитесь находить и снимать зажимы в теле.
ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА
Тело станет более подтянутым, крепким и выносливым, стопы, таз и поясница встанут на место
ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА
Уйдет заметная сутулость, ягодицы окрепнут, живот подтянется. Вы станете чувствовать себя на несколько лет моложе! Тренировки станут любимой частью жизни.
ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ
Осанка придет в красивое физиологическое положение, получиться держать ровную спину даже в расслабленном положении.
При формировании цели снизить вес- вы поменяете размер одежды на 3-4 меньше от исходного.Получиться снизить вес в комфортном темпе по 2-4 кг в месяц, суммарно за 6 месяцев от 8 до 10 кг!
При формировании цели снизить вес- вы поменяете размер одежды на 3-4 меньше от исходного.Получиться снизить вес в комфортном темпе по 2-4 кг в месяц, суммарно за 6 месяцев от 8 до 10 кг!
ФОРМАТ КУРСА
- Ссылка для установления приложения: android
- https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.inskill.main&hl=en_US
- Выполняйте занятия в удобное время и с любого устройства.
- В каждом видео съемка с камеры высокого разрешения. Приятная фоновая музыка. Таймер на моменте отдыха и старта.
- Вся теория по технике показывается в начале видео, демонстрируются все тонкости и рассказывается про возможные ошибки в технике выполнения.
- У вас точно начнут работать ягодицы вместо ног, спина вместо рук, мышцы брюшного пресса вместо напряжения в мышцах шеи!
Графики снижения/набора веса, объёмов тела и коллажи фото до/после
Последовательное прохождение курса
Отмечаете галочкой ВЫПОЛНЕНО после каждого занятия
Огромная база знаний и статьи проекта
Программа питания
- на 4 недели на основе онлайн-анкеты, которая учитывает, что вы едите, а что нет, ваши цели, уровень физ. активности, сколько раз в неделю вы хотите готовить
- Список покупок, который удобно разбит по категориям продуктов и сроку их хранения. Так что вы быстро сможете все приобрести без спонтанных покупок и лишних трат
- Рецепты + инструкция, чтобы готовить блюда из вашего плана, и вы достигли вашей цели максимально быстро
- В каждом видео съемка с камеры высокого разрешения. Приятная фоновая музыка.
- Выполняйте занятия в удобное время и с любого устройства.
- Вся теория по технике показывается в начале видео, демонстрируются все тонкости и рассказывается про возможные ошибки в технике выполнения.
- У вас точно начнут работать ягодицы вместо ног, спина вместо рук, мышцы брюшного пресса вместо напряжения в мышцах шеи!
- Упражнений в зависимости от уровня подготовленности и наличия противопоказаний к прыжкам, у вас всегда будет альтернативная замена к любому упражнению!
Таймер на моменте отдыха и старта.
ПРОГРАММА ФИТНЕС АБОНЕМЕНТА
После регистрации, Вы получаете всю необходимую информацию по питанию и тренировкам.
1 ЭТАП.
Регистрация и оплата
Регистрация и оплата
1 ЭТАП.
Регистрация и оплата
Регистрация и оплата
Первый шаг- принять участие! После оплаты на указанную эл.почту вам придет доступ к сайту inskill, логин ваша почта, пароль система генерирует рандомно.
Изучите себя и ответьте себе на вопрос: Каким я хочу видеть себя и своё тело через год? Через 5 лет? Через 10 лет?
Изучите себя и ответьте себе на вопрос: Каким я хочу видеть себя и своё тело через год? Через 5 лет? Через 10 лет?
2 ЭТАП
Диагностика осанки. Заполнение анкеты по здоровью и питанию.
Диагностика осанки. Заполнение анкеты по здоровью и питанию.
2 ЭТАП
Диагностика осанки. Заполнение анкеты по здоровью и питанию.
Диагностика осанки. Заполнение анкеты по здоровью и питанию.
В приложение начните с раздела: План тренировок- Инструкция
Диагностика осанки - заключается в определении вашего типа осанки для составления индивидуальной программы, для этого я использую ваше фото в полный рост: спереди, сбоку и сзади. Лицо Вы можете закрыть, без вашего разрешения я не публикую фото!
Анкета "Здоровье" даёт мне понимание о причинах набора веса, либо о недостатке массы тела, наличие дефицитных состояний, а так же об особенностях вашего организма.
Далее при составлении тренировочного плана я буду учитывать ваши цели и состояние здоровья в целом!
Анкета по питанию позволит подобрать для вас план питания с учетом вашего режима дня, занятости, выбора любимых и вкусных продуктов.
Анкета "Здоровье" даёт мне понимание о причинах набора веса, либо о недостатке массы тела, наличие дефицитных состояний, а так же об особенностях вашего организма.
Далее при составлении тренировочного плана я буду учитывать ваши цели и состояние здоровья в целом!
Анкета по питанию позволит подобрать для вас план питания с учетом вашего режима дня, занятости, выбора любимых и вкусных продуктов.
3 ЭТАП
Составление плана питания
Составление плана питания
3 ЭТАП
Составление плана питания
Составление плана питания
Рецепты из плана питания вкусные и разнообразные, без траты времени на кухне и бюджета!
За 1 час вы приготовите для себя вкусный, сбалансированный и сытный рацион на несколько дней вперед!
За 1 час вы приготовите для себя вкусный, сбалансированный и сытный рацион на несколько дней вперед!
БОНУС!
- Вы получите мои уникальные лекции, которые разложат по полочкам все знания о сбалансированном и разнообразном питании, развеют мифы и дадут четкое понимание, как питаться вкусно, сытно и полезно!
4 ЭТАП
Составление тренировочного плана
Составление тренировочного плана
4 ЭТАП
Составление тренировочного плана
Составление тренировочного плана
ТРЕНИРОВКИ С УЧЕТОМ ТИПА ОСАНКИ
У меня нет шаблонных тренировок, к каждому клиенту я подхожу индивидуально.
- Провожу визуальную диагностику осанки, определяю тип осанки и составляю тренировочную программу с учетом твоей цели: снижение массы тела, поддержание или набор мышечной массы, и типа осанки.
- В тренировочный план по показаниям будут включены элементы из умного фитнеса:
- грудобрюшной и тазовой диафрагмой
-коррекция послеродового диастаза
-работа со стопой
- лимфодренажное тейпирование живота.
Это не только улучшит внешний вид, но и поправит ваше здоровье.
- Тренировки полностью адаптированы в домашних условиях без профессионального инвентаря ( бытовой: бутылки с водой, диван, стул со спинкой)
- Длительность тренировки составляет 30-40 минут
- Продолжительность доступа к курсам 12 месяцев.
- Количество тренировок в неделю от 3-4 зависит от вашей цели и уровня подготовленности
- Детальный разбор упражнений видео-инструкция,как выполнять упражнение.
- Подробное объяснение техники упражнений
4 ЭТАП
Личная обратная связь
Личная обратная связь
4 ЭТАП
Личная обратная связь
Личная обратная связь
Один раз в 7-14 дней вносите результаты по промежуточным замерам, после чего в ЛС в удобном мессенджере (Wathsapp, Telegram) я даю обратную личную связь по динамике изменений, отвечаю на ваши вопросы, вы получаете рекомендации по питанию и тренировкам.
5 ЭТАП
Результат
Результат
5 ЭТАП
Результат
Результат
Достигаете результата и затем поддерживаете его!
Как я работаю
1
ДОСТУП КУРСУ ОТКРЫТ НА 2 МЕСЯЦА
Доступ в личный кабинет с момента активации будет открыт на 2 месяца, активировать программу вы можете в любой момент после оплаты
2
Поддержка
Я обеспечу вам поддержку и буду на связи по любому вопросу, касающегося вашего здоровья и процесса.После завершения работы я составлю вам общие рекомендации по питанию для поддержании результата
3
Личная обратная связь:
- Именно из-за отсутствия этого этапа, многие клиенты не могут дойти до результата.
- Не бойтесь, Вы не останетесь одни!
КУРС: ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКИ
ДВА УДОБНЫХ ВАРИАНТА ОПЛАТЫ:
-1250 р - долями: 4 платежа 1 раз в 2 недели
-5 тыср - оплатить одномоментно
СПОСОБ ОПЛАТЫ ДОЛЯМИ 1250 р /2 НЕД
Как выбрать способ оплаты долями:
Переходите по ссылке , выбирайте банковские карты, и далее способ оплаты долями
1250/2 нед Переходите по ссылке , выбирайте банковские карты, и далее способ оплаты долями
Здравствуйте, рада Вас привествовать.
Меня зовут Анна Алехина.
Я врач-диетолог, член национального общества диетологов РФ, врач терапевт, спортивный нутрициолог, консультант по психологии пищевого поведении, персональный фитнес тренер
Являюсь создателем программы снижения веса, основанной на принципах доказательной медицины и занимаюсь вопросами диетологии и ожирения более 5 лет.
Я работаю в системном подходе коррекции веса - соединяю в своих консультациях физиологию и психологию пищевого поведения. Работая с телом, понимаю при этом психологию пищевых расстройств и как наладить эту систему.
Стабильное пищевые поведение: еда в удовольствие, без чувства вины и стыда
Помогаю спортсменам и активным любителям спорта качественно набрать мышечную массу.
Работаю с беременными, как выстроить питание чтобы сохранить форму во время беременности и кормления грудью. Помогаю молодым мамам восстановить фигуру после родов.
Меня зовут Анна Алехина.
Я врач-диетолог, член национального общества диетологов РФ, врач терапевт, спортивный нутрициолог, консультант по психологии пищевого поведении, персональный фитнес тренер
Являюсь создателем программы снижения веса, основанной на принципах доказательной медицины и занимаюсь вопросами диетологии и ожирения более 5 лет.
Я работаю в системном подходе коррекции веса - соединяю в своих консультациях физиологию и психологию пищевого поведения. Работая с телом, понимаю при этом психологию пищевых расстройств и как наладить эту систему.
Стабильное пищевые поведение: еда в удовольствие, без чувства вины и стыда
Помогаю спортсменам и активным любителям спорта качественно набрать мышечную массу.
Работаю с беременными, как выстроить питание чтобы сохранить форму во время беременности и кормления грудью. Помогаю молодым мамам восстановить фигуру после родов.
ДИПЛОМЫ И ОБРАЗОВАНИЕ
-
Я имею высшее медицинское образование, окончила Российский национальный медицинский университет имени Н.И. Пирогова в г. Москва, по специальности: Врач
Окончила клиническую интернатуру по терапии в ГКБ №13 в г. Москва, имею сертификат врача- терапевта
Прошла профессиональную переподготовку по диетологии, имею сертификат врача-диетолога
Являюсь членом Национального Общества Диетологов РФ
Прошла повышение квалификации в Московском институте Психоанализа: «Как помочь клиенту наладить пищевое поведение и сохранить результат»
Прошла профессиональную переподготовку по специальности: «Спортивный нутрициолог» в Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
Прошла профессиональную переподготовку по специальности: персональный тренер тренажерного зала в институте FitnessOnline Consulting
Профессиональная переподготовка на персонального фитнес тренера в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA)
Прошла повышение квалификации по постуральному фитнесу: визуальная диагностика и коррекция осанки.
Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера.
Профессиональная переподготовка на персонального фитнес тренера в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA)
Современные технологии в педагогике: психодиагностика детей и взрослых в решении практических задач в обвеем 130 часов (НОЧУ ВО "МОСКОВСКИЙ ИНСТИТУТ ПСИХОАНАЛИЗА") - НЕПРЕРЫВНО ОБУЧАЮСЬ
в крупнейших российских и международных ВУЗах:
Профессиональная переподготовка в Московском институте Психоанализа на «Консультанта по расстройствам пищевого поведения, клинический нутрициолог»
Контакты
Анна Алехина
ИП Алехина Анна Исаевна
Реквизиты Исполнителя
ИНН 772473498100
Расчетный счет 40802810400002594560
Корреспондентский счет банка 30101810145250000974
БИК банка 044525974
info@annalekhina13.ru
Договор оферты
Политика конфиденциальности
Phone: +7 993 344‑05‑24
Email: met.med1k@yandex.ru
Следите за мною в соцсетях и в моем
канале Телеграм
канале Телеграм
