ОНЛАЙН ФИТНЕС АБОНЕМЕНТ:
- Поможет избавиться от скованности движений, уже за 8 недель укрепите мышцы по всему телу, улучшите осанку, прийдете в форму и сбросите вес
- Глубокая проработка мышц и суставов по всему телу, чтобы раскрыть грудной отдел, снять зажимы и расслабить спину.
- В программе простые, интересные и эффективные тренировки, учитывают ваш уровень подготовленности, тип осанки, наличие хронических заболеваний/ травм/ оперативных вмешательств
- Тело станет подтянутым, мышцы придут в тонус
- Вы начнёте чувствовать ягодицы, вместо ног.
- Уменьшите объёмы по всему телу
ОНЛАЙН ФИТНЕС АБОНЕМЕНТ:
- Поможет избавиться от скованности движений, уже за 8 недель укрепите мышцы по всему телу, улучшите осанку, прийдете в форму и сбросите вес
- Глубокая проработка мышц и суставов по всему телу, чтобы раскрыть грудной отдел, снять зажимы и расслабить спину.
- В программе простые, интересные и эффективные тренировки, учитывают ваш уровень подготовленности, тип осанки, наличие хронических заболеваний/ травм/ оперативных вмешательств
- Тело станет подтянутым, мышцы придут в тонус
- Вы начнёте чувствовать ягодицы, вместо ног.
- Уменьшите объёмы по всему телу
Я проведу Вас от начала и до конечного результата!
У Вас нет шанса НЕ разобраться!
У Вас нет шанса НЕ разобраться!
Анна Алехина
Врач-диетолог,спортивный нутрициолог,персональный тренер по фитнесу
Кому подойдет курс?
ЖЕНЩИНЫ 18+
ДЛЯ ЛИЦ С ОГРАНИЧЕННЫМИ
ФИЗИЧЕСКИМИ
ВОЗМОЖНОСТЯМИ
ФИЗИЧЕСКИМИ
ВОЗМОЖНОСТЯМИ
С ЛЮБЫМ УРОВНЕМ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
СУТУЛАЯ ОСАНКА
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
БОЛИТ СПИНА, ШЕЯ, ПОЯСНИЦА
Короткие интервальные тренировки снижают риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и позволяют избежать дегенеративных заболеваний мозга и нервной системы, и в конечном итоге влияет на продолжительность жизни
КУРС НАПРАВЛЕН НА:
- ЖИРОСЖИГАНИЕ
- МАССАНАБОР
- РЕЛЬЕФ И ПОДДЕРЖАНИЕ МАССЫ ТЕЛА , ХУДЕТЬ НЕ НУЖНО
- ОЗДОРОВЛЕНИЕ И УЛУЧШЕНИ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ
ВЫБЕРИ ПОДХОДЯЩИЙ КУРС
КУРС: ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКИ
ФОРМАТ КУРСА
- Ссылка для установления приложения: android
- https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.inskill.main&hl=en_US
- Выполняйте занятия в удобное время и с любого устройства.
- В каждом видео съемка с камеры высокого разрешения. Приятная фоновая музыка. Таймер на моменте отдыха и старта.
- Вся теория по технике показывается в начале видео, демонстрируются все тонкости и рассказывается про возможные ошибки в технике выполнения.
- У вас точно начнут работать ягодицы вместо ног, спина вместо рук, мышцы брюшного пресса вместо напряжения в мышцах шеи!
Графики снижения/набора веса, объёмов тела и коллажи фото до/после
Последовательное прохождение курса
Отмечаете галочкой ВЫПОЛНЕНО после каждого занятия
Огромная база знаний и статьи проекта
Программа питания
- на 4 недели на основе онлайн-анкеты, которая учитывает, что вы едите, а что нет, ваши цели, уровень физ. активности, сколько раз в неделю вы хотите готовить
- Список покупок, который удобно разбит по категориям продуктов и сроку их хранения. Так что вы быстро сможете все приобрести без спонтанных покупок и лишних трат
- Рецепты + инструкция, чтобы готовить блюда из вашего плана, и вы достигли вашей цели максимально быстро
ПРОГРАММА ФИТНЕС АБОНЕМЕНТА
После регистрации, Вы получаете всю необходимую информацию по питанию и тренировкам.
1 ЭТАП.
Регистрация и оплата
Регистрация и оплата
1 ЭТАП.
Регистрация и оплата
Регистрация и оплата
Первый шаг- принять участие! После оплаты на указанную эл.почту вам придет доступ к сайту inskill, логин ваша почта, пароль система генерирует рандомно.
Изучите себя и ответьте себе на вопрос: Каким я хочу видеть себя и своё тело через год? Через 5 лет? Через 10 лет?
Изучите себя и ответьте себе на вопрос: Каким я хочу видеть себя и своё тело через год? Через 5 лет? Через 10 лет?
2 ЭТАП
Диагностика осанки. Заполнение анкеты по здоровью и питанию.
Диагностика осанки. Заполнение анкеты по здоровью и питанию.
2 ЭТАП
Диагностика осанки. Заполнение анкеты по здоровью и питанию.
Диагностика осанки. Заполнение анкеты по здоровью и питанию.
В приложение начните с раздела: План тренировок- Инструкция
Диагностика осанки - заключается в определении вашего типа осанки для составления индивидуальной программы, для этого я использую ваше фото в полный рост: спереди, сбоку и сзади. Лицо Вы можете закрыть, без вашего разрешения я не публикую фото!
Анкета "Здоровье" даёт мне понимание о причинах набора веса, либо о недостатке массы тела, наличие дефицитных состояний, а так же об особенностях вашего организма.
Далее при составлении тренировочного плана я буду учитывать ваши цели и состояние здоровья в целом!
Анкета по питанию позволит подобрать для вас план питания с учетом вашего режима дня, занятости, выбора любимых и вкусных продуктов.
Анкета "Здоровье" даёт мне понимание о причинах набора веса, либо о недостатке массы тела, наличие дефицитных состояний, а так же об особенностях вашего организма.
Далее при составлении тренировочного плана я буду учитывать ваши цели и состояние здоровья в целом!
Анкета по питанию позволит подобрать для вас план питания с учетом вашего режима дня, занятости, выбора любимых и вкусных продуктов.
3 ЭТАП
Составление плана питания
Составление плана питания
3 ЭТАП
Составление плана питания
Составление плана питания
Рецепты из плана питания вкусные и разнообразные, без траты времени на кухне и бюджета!
За 1 час вы приготовите для себя вкусный, сбалансированный и сытный рацион на несколько дней вперед!
За 1 час вы приготовите для себя вкусный, сбалансированный и сытный рацион на несколько дней вперед!
БОНУС!
- Вы получите мои уникальные лекции, которые разложат по полочкам все знания о сбалансированном и разнообразном питании, развеют мифы и дадут четкое понимание, как питаться вкусно, сытно и полезно!
4 ЭТАП
Составление тренировочного плана
Составление тренировочного плана
4 ЭТАП
Составление тренировочного плана
Составление тренировочного плана
ТРЕНИРОВКИ С УЧЕТОМ ТИПА ОСАНКИ
У меня нет шаблонных тренировок, к каждому клиенту я подхожу индивидуально.
- Провожу визуальную диагностику осанки, определяю тип осанки и составляю тренировочную программу с учетом твоей цели: снижение массы тела, поддержание или набор мышечной массы, и типа осанки.
- В тренировочный план по показаниям будут включены элементы из умного фитнеса:
- грудобрюшной и тазовой диафрагмой
-коррекция послеродового диастаза
-работа со стопой
- лимфодренажное тейпирование живота.
Это не только улучшит внешний вид, но и поправит ваше здоровье.
- Тренировки полностью адаптированы в домашних условиях без профессионального инвентаря ( бытовой: бутылки с водой, диван, стул со спинкой)
- Длительность тренировки составляет 30-40 минут
- Продолжительность доступа к курсам 12 месяцев.
- Количество тренировок в неделю от 3-4 зависит от вашей цели и уровня подготовленности
- Детальный разбор упражнений видео-инструкция,как выполнять упражнение.
- Подробное объяснение техники упражнений
4 ЭТАП
Личная обратная связь
Личная обратная связь
4 ЭТАП
Личная обратная связь
Личная обратная связь
Один раз в 7-14 дней вносите результаты по промежуточным замерам, после чего в ЛС в удобном мессенджере (Telegram, Max) я даю обратную личную связь по динамике изменений, отвечаю на ваши вопросы, вы получаете рекомендации по питанию и тренировкам.
5 ЭТАП
Результат
Результат
5 ЭТАП
Результат
Результат
Достигаете результата и затем поддерживаете его!
Как я работаю
ДОСТУП К КУРСУ ОТКРЫТ НА 2 МЕСЯЦА
Доступ в личный кабинет с момента активации будет открыт на 2 месяца, активировать программу вы можете в любой момент после оплаты
Поддержка
Я обеспечу вам поддержку и буду на связи по любому вопросу, касающегося вашего здоровья и процесса.После завершения работы я составлю вам общие рекомендации по питанию для поддержании результата
Личная обратная связь:
- Именно из-за отсутствия этого этапа, многие клиенты не могут дойти до результата.
- Не бойтесь, Вы не останетесь одни!
КУРС: ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКИ
Здравствуйте, рада Вас привествовать.
Меня зовут Анна Алехина.
Я врач-диетолог, член национального общества диетологов РФ, врач терапевт, спортивный нутрициолог, консультант по психологии пищевого поведении, персональный фитнес тренер
Являюсь создателем программы снижения веса, основанной на принципах доказательной медицины и занимаюсь вопросами диетологии и ожирения более 5 лет.
Я работаю в системном подходе коррекции веса - соединяю в своих консультациях физиологию и психологию пищевого поведения. Работая с телом, понимаю при этом психологию пищевых расстройств и как наладить эту систему.
Стабильное пищевые поведение: еда в удовольствие, без чувства вины и стыда
Помогаю спортсменам и активным любителям спорта качественно набрать мышечную массу.
Работаю с беременными, как выстроить питание чтобы сохранить форму во время беременности и кормления грудью. Помогаю молодым мамам восстановить фигуру после родов.
Меня зовут Анна Алехина.
Я врач-диетолог, член национального общества диетологов РФ, врач терапевт, спортивный нутрициолог, консультант по психологии пищевого поведении, персональный фитнес тренер
Являюсь создателем программы снижения веса, основанной на принципах доказательной медицины и занимаюсь вопросами диетологии и ожирения более 5 лет.
Я работаю в системном подходе коррекции веса - соединяю в своих консультациях физиологию и психологию пищевого поведения. Работая с телом, понимаю при этом психологию пищевых расстройств и как наладить эту систему.
Стабильное пищевые поведение: еда в удовольствие, без чувства вины и стыда
Помогаю спортсменам и активным любителям спорта качественно набрать мышечную массу.
Работаю с беременными, как выстроить питание чтобы сохранить форму во время беременности и кормления грудью. Помогаю молодым мамам восстановить фигуру после родов.
ДИПЛОМЫ И ОБРАЗОВАНИЕ
-
Я имею высшее медицинское образование, окончила Российский национальный медицинский университет имени Н.И. Пирогова в г. Москва, по специальности: Врач
Окончила клиническую интернатуру по терапии в ГКБ №13 в г. Москва, имею сертификат врача- терапевта
Прошла профессиональную переподготовку по диетологии, имею сертификат врача-диетолога
Являюсь членом Национального Общества Диетологов РФ
Прошла повышение квалификации в Московском институте Психоанализа: «Как помочь клиенту наладить пищевое поведение и сохранить результат»
Прошла профессиональную переподготовку по специальности: «Спортивный нутрициолог» в Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
Прошла профессиональную переподготовку по специальности: персональный тренер тренажерного зала в институте FitnessOnline Consulting
Профессиональная переподготовка на персонального фитнес тренера в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA)
Прошла повышение квалификации по постуральному фитнесу: визуальная диагностика и коррекция осанки.
Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера.
Профессиональная переподготовка на персонального фитнес тренера в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA)
Современные технологии в педагогике: психодиагностика детей и взрослых в решении практических задач в обвеем 130 часов (НОЧУ ВО "МОСКОВСКИЙ ИНСТИТУТ ПСИХОАНАЛИЗА") - НЕПРЕРЫВНО ОБУЧАЮСЬ
в крупнейших российских и международных ВУЗах:
Профессиональная переподготовка в Московском институте Психоанализа на «Консультанта по расстройствам пищевого поведения, клинический нутрициолог»
ДОКУМЕНТЫ
КОНТАКТЫ
Phone: +7 993 344‑05‑24
- Email: met.med1k@yandex.ru
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
